普拉提運動

透過精心挑選的普拉提動作，可增強核心肌群的穩定性和力量，鍛鍊瘦肌肉，提升身體的靈活性和柔軟度，改善姿勢跟協調性。

普拉提運動引人入勝的地方

普拉提運動受歡迎的原因並不是因為它一直受到很多名人和著名運動員的歡迎，而是因為這種鍛煉方式可以為身心靈帶來很多益處。

普拉提運動是Joseph Pilates巧妙創造的一系列練習。它是一種以調理身心為目的的運動系統。在最初的普拉提墊上練習的基礎上，Joseph還設計了一系列普拉提器械，讓動作的強度跟難度都得以調節。在普拉提器械訓練當中，彈簧阻力跟身體的體位都可以有所變化，可以按照每個人的身體需求來提高或降低對肌肉力量和本體感覺的鍛煉挑戰，達到更個人化的訓練效果。

透過精心挑選的普拉提動作，結合導師/治療師的指導和反饋，我們可以增強核心肌群的穩定性和力量，同時可以鍛鍊瘦肌肉，提升身體的靈活性和柔軟度，改善姿勢跟協調性。

普拉提與物理治療

Joe Pilates特別重視“全身健康”的概念，即通過鍛煉、適當的飲食、良好的衛生和睡眠，使身體、思想和精神得到完全協調的發展。

Joe在他的《Return to Life through Contrology》一書中說““civilization impairs physical fitness“（文明讓體適能變差），這在我們現代社會中的體驗更為強烈。長時間坐在辦公桌前，與使用電腦有關的頭前傾，使用移動設備時持續低頭的姿勢，懶洋洋地攤在沙發上看電視劇……等等，這些對我們來說大概都不會陌生。這個不良的生活習慣循環會導致不良姿勢和肌肉失衡（虛弱和緊繃）。而圓肩、頭前傾、後仰、平背等不良問題也會接踵而來，最終可能引起慢性頸背痛。有研究報告指出在有腰痛的受試者中，核心肌肉的激活能力和強度都有異常變化，軀幹意識和控制能力也有下降的現狀。

Joseph Pilates認為核心控制是控制身體活動最重要的素質。現代的科學研究結果也支持他的概念，認同核心/軀幹肌肉在準備我們的四肢運動時有著重要的角色，而適當的核心穩定性是可以顯著促進運動。

普拉提的訓練目標不在於達到最高強度的肌肉收縮狀態，而在於如何有效地招募正確的肌肉群，以提高動作的效率和質量。簡單來說，“足夠就好” (as much as necessary ,as little as possible)。

體位性的肌肉（I 型纖維）是我們在日常活動中最常用到的肌肉。通過建立一個適當動作策略（正確募集肌肉的順序），可以改善靜態和動態姿勢，同時降低受傷風險。

透過普拉提的特殊的低衝擊運動(low-impact exercises)及可調節的阻力和支撐面(base of support)，還可以避免過度激進或過早動，減少康復過程中再次受傷的機會。

在以普拉提為基礎的康復治療中，物理治療師會根據神經肌肉骨骼生理學和生物力學原理的知識，準確識別錯誤的姿勢對齊和錯誤的運動模式。結合以科學為依據的運動學習理論，我們的治療師會根據患者的康復階段和能力，為患者制定適當程度的挑戰。

普拉提運動是一種很有效的綜合鍛煉系統。我們的治療師經常將其應用到患者的損傷康復和運動再教育計劃中。